Dieser Pilateskurs unterstützt dich dabei, deine Schwangerschaft bewusst, ruhig und gestärkt zu erleben. Durch achtsame Atmung, sanfte Bewegungen und gezielte Kräftigungsübungen werden insbesondere die tiefliegende Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur aktiviert, während die Wirbelsäule mobil und entlastet wird.
Die Übungen sind speziell auf die körperlichen Veränderungen während der Schwangerschaft abgestimmt. Sie fördern eine stabile Haltung, verbessern die Beweglichkeit und helfen dir, ein feines Gespür für deinen Körper zu entwickeln.
Regelmäßiges Üben kann typische Beschwerden wie Verspannungen im Rücken- und Nackenbereich reduzieren, den Körper auf die Geburt vorbereiten und für Entlastung sowie tiefe Entspannung sorgen. Die Stunde findet in ruhiger, achtsamer Atmosphäre statt – ohne Leistungsdruck und mit Raum, die Verbindung zu dir selbst und deinem Baby bewusst wahrzunehmen.
Geeignet für Schwangere ab dem zweiten Trimester.
Pilates-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte kläre vor der Teilnahme mit deiner Gynäkologin, deinem Gynäkologen oder deiner Hebamme ab, ob der Kurs für dich geeignet ist.
Buchen kannst du über Eversports, Wellpass und USC.
